fick tips på ett bra schema

här är schemat jag kommer följa om ca 2-3månader ska bygga upp en bra grund först innan jag går in i detta mer bygg inriktat schema

mån.
Axlar och mage
Kör mellan 6-10 repetitioner tunga vikter

Tis.
Mage och ben
Kör mellan 6-10 repetitioner tunga vikter, koncentrationen på benträningen

Ons.
Rygg och biceps
Kör mellan 6-10 repetitioner tunga vikter

Tors.
Bröst och triceps
Kör mellan 6-10 repetitioner tunga vikter



fre,Lör.Sön blir således vilodagar
detta schema är likt det jag gick efter för några år sen. hitta de även denna sida
Fre,Lör,Sön blir således vilodagar

detta schema liknar det jag tränade efter förut för några år sedan många av övningarna idag kommer bytas ut till fria vikter idag kör jag 90% maskin träning för att bygga upp en bra grund.

hitta denna sida med övningar som man kan läsa på lite om övningar för olika muskelgrupper

nu blir det ett pass på gymmet så tjing på er

www.muscles.se/styrkeovningar