körde armar idag lite uppvärmning inför armbrytningen imorgon.
börja med vanliga biceps curls 3x6 17kilo lite uppvärmning sen blev det zstång curl med 35kilo 3x4. strikta reps dvs inga uppkast eller ta hjälp med kroppen för att få upp stången.
körde lite underarm och triceps med passet idag blev inte så bra upplagt utan körde mer sånt jag kände för och ca 2-3 övningar per muskelgrupp
som sagt underarmar körde curls med 3x6 15kilo och avsluta med reverscurls 3x6 på 17kilo. avsluta passet med tricepsextensions 3x6 och dips 1x6 och 2x3. sen fick det va bra för idag måste ha lite kraft kvar tills imorgon.
tjing på er
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar