körde i vanlig stil bänk/böj idag.
värmde upp i bänken med 3x10 på 30kg sen över till 6x2 på 37,5kg
rätt öm i både armar och bröst efter det sen.
benböjen blev uppvärmning på 2x6 på 30kilo sen 5x5 på 45kilo
avlsuta passet med bicepscurls 3x10 ala 30kg sen stående militärpress 3x6 25kilo
tar nu en veckas paus från träningen så att kroppen får återhämta sig lite. sl passen har satt sin prägel på kroppen och den skriker vila! passen är inte tunga men intensiva. efter vilan så går jag tillbaka till det gammla schemat ett tag. och fokuserar på både högrep och lågreps pass tex 3x10 4x8 osv och delar upp träningen igen åter i muskelgrupper istället för övningar.
får väl fylla ut bloggen med lite annat under veckan som kommer :D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar