bänk/benböj idag igen. känns som jag glömmer skriva om ryggpassen men det är o andra sidan bara en dag i veckan mot dessa pass som är två dagar i veckan.
värmde upp i bänken med 3x10 på 30kilo sen körde jag 5x5 på 40kilo.
körde sen benböj uppvärmning 2x6 på 32kilo här uppkom ett litet orosmoln redan här började jag likadant som förra benböj passet känna av lite smärta från höger knä inte bra alls. men då passet bara var på 6x2 så bestämde jag mig för att köra på se om det gick bort eller blev värre. körde passet med 42kilo på stången smärtan satt kvar men det gör inte jätte ont mest som en ihärdig smärta är det. får se om jag måste köra med stödlinda på det knäet ett tag.hoppas det går över annars får man väl satsa enbart på bänkpress vilket vore lite tråkigt. fundera idag om det var dålig teknik bakom eller att jag omedvetet vridet knäet i själva böjen? nästa pass på söndag ska jag köra 5x5 i böjen med 45kilo. får se hur knäet reagerar är det inte bra tills dess eller smärtan återkommer så blir det bara bänk det passet då.
avsluta passet idag med de vanliga kompleterings övningarna. bicepscurl med z stång 3x10 på 20kilo axelpress 3x6 på 25kilo och dips 3x6
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar