dagens pass

körde helkroppspasset idag lade även till några underarms övningar.

började med att värma upp med bänkpress körde 12reps med bara stången (ca20kg)
lade sedan på 30kilo så 50kilo allt som allt och körde 3set med 8reps. körde lungt idag då jag varit sjuk och körde lite lättare vikter idag.

gick vidare med bicepscurl värmde upp med en 10kilos stång 12reps sen blev det zstången och 25kilo i viktplattor på 3x6 blev det innan jag gick över till att köra ett triceps set med 3x10 och ca 40kilo på magasinet. för att avsluta så körde jag 3x6 på 85kilo i marklyft.

kolla på klockan och såg att den inte var så mycket så jag körde två övningar för underarm/handled vämde upp med 15kilo handledscurl med hantel 3x10 och avsluta med några set handelscurl bakomrygg med marklyftsstången och totallt 52kilo med stången inräknat körde 3kilo mindre än person bästa idag. körde 3set med 8reps nu är det vila tills på torsdag då är det armbrytnings träning och på fredag så är det ytterligare ett pass på gymmet med armbrytnings övningar.