har fått flera frågor på forum ang matintag osv.
själv försöker jag hålla mig till ca 6 mål om dagen.
nu har man semester och då drabbas matintaget lite man äter lite mindre då man tar lite extra sovmorgon ;)
annars ska en typisk dag ut så här ungefär.
06.00 lätt frukost hemma macka plus banan.
09.00 frukost på jobbet två mackor och banan
10.20 frukt eller macka vid behov bytas ut mot protein drink
11.30 lunch ris alt pasta 2-3dl med tonfisk eller kyckling
13.20 gainer
17.00 middag hemma oftast husmanskost och mycket av det :) plus kreatin
20.00 träning (60min) med protein drink direkt efter
22.00 gainer
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar